ТРЁХМЕСЯЧНАЯ ВВОДНАЯ ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ НАЧИНАЮЩИХ КБИ АРЕС предполагает качественное обучение по следующим направлениям:
1) основным навыкам рукопашного боя;
2) навыкам владения предметами в рук.бою: палка, нож (его деревянный муляж), цепь, или ремень;
3) элементам паркура – навыкам самостраховки при прыжках, падении, способам преодоления препятствий.
Клуб имеет все необходимое снаряжение и оборудование для полноценных занятий, в вашем пользовании удобная охраняемая автопарковка и полностью оборудованные залы: для карате и бокса, для борьбы, для атлетического тренинга и для паркура (в наличии мешки, манекены, тренажеры, боксерский ринг, маты для борьбы, зеркала, душевые, кондиционеры и проч.)
Клуб Боевого Искуссства "Арес" предлагает бесплатное и персональное обучение для молодых людей с медицинским и педагогическим ("физвос") образованием, а также для детей этих людей в обмен на методическую и консультационную помощь инструкторскому составу. Безопасность и здоровье занимающихся для нас на первом месте!
КБИ "Арес" представляет тщательно сбалансированную с учетом требований безопасности методику подготовки полноценного бойца, которая включает: навыки контактного боя с применением техники Кёкусин-карате + базовые навыки борьбы из стойки и в партере, работы с разнообразными подручными предметами, палкой, веревкой, холодным оружием (используются только муляжи),а также умение перемещаться в сложных пространственных условиях и акробатические элементы - паркур. Трехмесячная вводная программа обучения начинающих в форсированном режиме развивает все основные навыки для рукопашной схватки и позволяет человеку получить полное представление об уровне преподавания боевого искусства в Клубе Арес. Оплатить и пройти трехмесячный курс - это единственный способ получить полноценное представление о занятиях, праздных зрителей на тренировки не пускаем, из посторонних посмотреть одно занятие могут лица старше 18 лет - один раз и в одиночестве, то есть действует правило: одно занятие - один наблюдатель. Для любопытных есть свыше сотни фото наших тренировок и видео (раздел "Фото+видео").
ВНИМАНИЕ: сразу хотим оговорить, что рискованые акробатические элементы паркура, а также некоторые опасные и жестокие техники карате НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИМ НЕ ПРЕПОДАЮТСЯ, взрослым же (от 18 лет) предоставляется возможность изучить всю программу по паркуру, а также быстрые и эффективные способы самообороны. Если какая-то тренировка согласно расписания курса посвящяется отработке опасных техник (в расписании эти тренировки помечены звездочкой), несовершеннолетние в этот день занимаются отдельно от взрослых, повторяя с выделенным им инструктором ранее изученное. Данный трехмесячный курс (и вообще все тренировки в клубе Арес) рассчитан на ФИЗИЧЕСКИ РАЗВИТЫХ МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ 18-25 ЛЕТ и, даже если вы не имеете особых проблем с физической силой, выносливостью и гибкостью, качественно освоить курс возможно при одном условии: вы должны постараться посетить все тренировки вводного трехмесячного курса, без пропусков, так как у начинающего еще не сформирован эффект мышечной памяти, и пропуск даже одного занятия разрывает процесс адаптации.В случае пропуска двух тренировок подряд новичку приходится затем прилагать значительные усилия, чтобы вспомнить то, что ему объясняли, ему уже трудно догнать группу и освоить невыученные элементы. Для таких целей в помощь вам выдается специальный учебный фильм, полностью иллюстрирующий элементы вводного курса для дополнительного просмотра изучаемых техник дома, так как в случае отставания из-за пропусков занятий инструктор персонально вам уделять внимание в ущерб остальной группе не станет. В данном разделе сайта (внизу) приведен список терминов и названий технических элементов, которые изучаются в течение курса.
Программа предполагает минимальное посещение 8-ми тренировок в месяц (то есть 2 в неделю). В идеале требуется посетить все 16 тренировок в месяц согласно общего расписания Клуба, но 8 плановых занятий в месяц в группе начинающих – обязательно. В дополнительные дни сверх плана вы изучаете борьбу, паркур, или индивидуально повторяете с прикрепленным к вам наставником материал последней плановой тренировки (помимо того, что вы участвуете в общей тренировке, которую ведет инструктор, в паре с вами всегда занимается один из старших учеников – ваш непосредственный наставник по технике, к которому вы в течение курса можете обращаться за любыми разъяснениями).
Несовершеннолетние прежде, чем приступить к занятиям обязаны приобрести у инструктора страховку и предоставить расписку от родителей установленной формы.
Цикл из 24 тренировок по расписанию курса отсчитывается от 1-й тренировки сентября и повторяется три раза до июня (в летние месяцы занятия в Клубе проводятся по свободной форме ввиду сезонного уменьшения количества занимающихся, поэтому летом реализуется более индивидуальный подход в обучении). Вы можете «влиться в процесс» в любом месяце, на любой тренировке цикла, не дожидаясь его очередного начала, в любом случае вы освоите всю программу, просто в иной последовательности, что не имеет критического значения. Ведь, если вы решите затем остаться в клубе, вы будете изучать эту технику и дальше по принципу спирали: еще и еще раз, но с каждым циклом – все более усложненные (продвинутые) её варианты.
Пройдя курс вы получаете результат в виде знания базовых техник самозащиты от наиболее распространенных вариантов атак, ознакомитесь со способами самозащиты, как техникой ударов, так и в ситуации борьбы, узнаете как безопасно падать с высоты до 3 м. и эффективно преодолевать препятствия в движении. Вы ознакомитесь и опробуете на себе и на партнере все перечисленные техники, но мы не обещаем, что после трех месяцев подготовки вы сможете гарантированно обезопасить себя при случае нападения, ведь для приобретения и закрепления хоть сколько-нибудь серьезных навыков требуются ГОДЫ тренировок! Курс потому и назван вводным, что предполагает ваше ознакомление, или, точнее, приобретение начального опыта в широком арсенале БАЗОВЫХ, или ключевых техник физического выживания. Ваш кругозор и понимание значительно возрастут, как и возрастет способность отразить нападение в течение месяца-двух после прохождения курса. Но, если вы надеетесь, что приобретенные навыки останутся с вами (без их в последующем времени постоянной тренировки) - это ошибка, без тренировок с напарником все забудется уже через пару месяцев. Как видите, мы не обманываем и не завлекаем, у нас другие цели, нам интересны лишь люди, которые после прохождения вводного трехмесячного курса останутся совершенствовать свою технику, став постоянными членами Клуба.
Тренировочный план трехмесячной вводной программы обучения начинающих КБИ Арес (вся техника изучается в парах).
1-й месяц цикла подготовки начинающих. (Сентябрь/Декабрь/Март)
Тренировка № 1. Базовые принципы ударов руками
Тренировка № 2. Основные варианты защиты руками от ног
Тренировка № 3. Основные варианты защиты от рук
Тренировка № 4. Техника ударов ногами
Тренировка № 5. Техника защитных действий с помощью ног
Тренировка № 6. Техника перемещений и поворотов
Тренировка № 7. Комбинаторика рук
Тренировка № 8. Комбинаторика ног
Паркур: способы самостраховки при падениях, кувырки.
Борьба: способы выведения из равновесия, базовые варианты подножек и подсечек, навыки безопасного падения от толчка, или подножки.
2-й месяц цикла подготовки начинающих (Октябрь/Январь/Апрель).
Тренировка № 1. Базовые принципы ударов палкой
Тренировка № 2. Основные варианты защиты руками против палки
Тренировка № 3. Основные варианты защиты от ножа
*Тренировка № 4. Техника ударов ножом - только для взрослых
Тренировка № 5. Техника защитных действий с помощью ног от палки
Тренировка № 6. Техника защиты палкой от ножа
Тренировка № 7. Комбинаторика рук с палкой
Тренировка № 8. Комбинаторика ног с палкой в руках
Паркур: способы безопасного (амортизирующего) приземления при прыжках с высоты 1,5-2 м. Прыжки в длину с приземлением через кувырок.
Борьба: партер, способы удушений и удержаний и освобождение от них в ситуации борьбы лежа.
3-й месяц цикла подготовки начинающих (Ноябрь/Февраль/Май).
*Тренировка №1. Базовые принципы атаки с использованием цепи (кожаного ремня, веревки)- только для взрослых
Тренировка № 2. Основные варианты защиты руками против цепи (ремня)
Тренировка № 3. Основные варианты защиты от ножа цепью (ремнем)
*Тренировка № 4. Техника удушений и накидывания петель на руки и ноги противника - только для взрослых
*Тренировка № 5. Техника переламывания суставов и поражения жизненно важных органов - только для взрослых
*Тренировка № 6. Техника воздействия на болевые точки - только для взрослых
Тренировка № 7. Техника перемещений при нападении с двух сторон
Паркур: способы преодоления препятствия высотой 1 м и безопасного (амортизирующего) приземления в кувырок при прыжках через препятствие высотой 1 м.
Борьба: амплитудные броски из стойки, способы противодействия попыткам броска, болевые на суставы.
Атлетизм (для мужчин): правильная техника приседаний со штангой, становой тяги и жима лежа, способы работы с большими гантелями. Способы набивки ударных частей тела. Сведения о безвредных препаратах, стимулирующих восстановление после нагрузок.
Тренировка № 8. Закрытие цикла. Только после прохождения вводного курса вы, если решили продолжить обучение в клубе Арес, начинаете изучать каноническую технику (кихон и ката) Школы карате Кёкусинкан, а также более экстремальные элементы паркура с высотой препятствий до 3-х метров. Для тех, кто достойно прошел курс и для тех, кто решил остаться в Клубе для дальнейшего обучения: на итоговой тренировке курса происходит знакомство с базовыми ката (каноническими формами упражнений) Школы карате Кёкусинкан, выдача учебного фильма по ката Школы карате Кёкусинкан, демонстрация старшими учениками высших ката Школы, выдача новым членам Клуба нашивок на спорт.сумки с логотипом КБИ Арес.
Советуем ознакомиться с нижеприведенным списком основных терминов карате и паркура, что сопровождают обучение в клубе Арес, и описаний технических элементов, которыми занимающиеся овладевают полностью уже через год занятий (естественно, при хороших исходных физич. данных).
Карате Кёкусин. Основатель - Ояма Масутацу.
Боевое искусство вобравшее с себя самые результативные способы быстрой нейтрализации нападающего посредством сокрушительной ударной техники рук и ног, переводится как карате "Абсолютной Истины". Правилами соревнований введены разумные ограничения на удары в голову и особо опасные зоны, так как защитное снаряжение не используется. Кёкусин-карате культивирует бескомпромиссный стиль боя в полный контакт, но это касается лишь соревнований (в которых вы можете не участвовать). На тренировках же используется специальная методика по безтравматичному отрабатыванию опасных техник, и они в нашем клубе изучаются в полном объеме (совершеннолетними учениками).
Основные понятия и технические элементы.
"Ки" - абстрактно-философское понятие - жизненная сила, энергия, выражающаяся в деятельности всех живых существ и сил природы. В самом общем плане - сущность (причина) движения. Субъективно ощущается, как возбуждение, готовность и намерение.
"Ки-мэ" - "собирание силы" (ки), мгновенная концентрация, формирование жесткой позиции тела в момент касания при ударе, или силовой акцент при выполнении броска.
"Ки-ай" - "гармония силы" (ки), предельная активизация внимания и всех жизненных сил с целью слияния и синхронизации своих действий с действиями противника. Проявляется в эффективности усилий в решающий момент боя, может сопровождаться коротким выкриком. В философском плане это восточное понятие перекликается с понятием западных психологических школ: "действовать здесь и сейчас". "Ки-ай" - это гармония жизни мастера.
"Ки-мэ" и "Ки-ай" - неразрывно связанные и взаимозависимые понятия. Понимание этих двух фундаментальных принципов дает качественный прорыв в овладении карате.
"Кихон" - базовая техника карате в канонизированных формах, имеющих целью не столько изучение приемов борьбы, сколько развитие наиболее важных для бойца качеств: гибкость суставов, равновесие в перемещениях, укрепление определенных групп мышц. "Кихон" - это боевая гимнастика, содержащая в "закодированном" виде всю информацию по основным способам ведения боя.
"Ката" - комплексы упражнений, составленные из форм кихон в виде логических комбинаций элементов. Ката так же, как и кихон, но в более информативном виде, учит секретам боевого искусства.
В более утонченном понимании кихон и ката учат единству мысли, дыхания и движения, развивают способность к управлению своим эмоциональным и физическим состоянием во время поединка, или энергией Ки.
Поскольку ката составлены из базовых технических элементов - кихон, то прежде, чем начать изучать ката ученик осваивает кихон, то есть канонизированные способы перемещений, стойки, блоки и удары. Затем учится соединять из них простейшие связки и комбинации и уже следующим этапом разучивает ката. На весь процесс при занятиях два-три раза в неделю нормально физически развитым человеком в возрасте ориентировочно от 18 до 25 лет затрачивается примерно 1 год подготовки – до удовлетворительного освоения ката группы Пинан. Здесь следует предупредить, что лица старшего возраста могут столкнуться с такими трудностями, как недостаточная гибкость суставов, не позволяющая удовлетворительно выполнить некоторые элементы ката, сколиоз позвоночника, избыточный вес и т.п. Опыт показывает, что для устранения этих явлений в возрасте примерно 35-45 лет требуется от двух и более лет самоотверженных занятий.
Названия основных (базовых) элементов классической техники карате (кихон):
Стойки, или позиции:
«Фудо-дати» - позиция ожидания
«Ёи-дати» - позиция готовности, концентрации
«Киба-дати» - позиция с пониженным центром тяжести
«Дзенкуцу дати» - позиция атаки, движения вперед
«Сантин-дати» - позиция сопротивления, устойчивости, пребывания на месте
«Кокуцу-дати» - позиция отхода, защиты, движения назад
«Дзию Камае» - свободная или нейтральная позиция
Базовые элементы техник защиты руками:
«Дзёдан-укэ» - от атаки сверху (обычно к.-л. предметом)
«Гэдан-бараи» - от атаки снизу (обычно от ног)
«Ути-укэ» - от атаки по прямой, или снаружи (относительно блокирующей руки)
«Сото-укэ» - от атаки по прямой, или изнутри (относительно блокирующей руки)
Базовые ударные формы рук:
«Сэйкэн ой-цуки», Сэйкэн гяку цуки» - прямые удары кулаком от впереди и сзади-стоящей ноги соответственно
«Тэтцуи» - ребром кулака
«Сюто» - ребром ладони (в сонные артерии, ключицы)
«Нукитэ» - пальцами (в глаза, горло)
«Хидзи» - локтем
«Сэйкэн маваси» - кулаком крюк сбоку
«Агэ-цуки» - кулаком крюк снизу
«Сита цуки» - короткий удар в средний или нижний уровень корпуса
«Уракэн» - наотмашь тыльной стороной кулака
Основные удары ног:
«Маэ гэри» - прямой удар вперед
«Ёко гэри» - прямой в сторону
«Усиро гэри» - прямой назад
«Маваси гэри» - круговой удар снаружи
«Усиро маваси гэри» - круговой удар изнутри с вращением через спину
«Ура маваси гэри»- круговой удар изнутри без вращения
«Ороси какато» - сверху пяткой (добивающий)
«Хиза гэри» - коленом
«Кин гэри» - прямой в пах
Некоторые варианты защит с помощью ног:
«Сунэ-укэ» - защита стопой или голенью на нижнем и среднем уровнях от ударов ногой
«Сото-кэагэ», «Ути-кэагэ» - защиты стопой или голенью на среднем и верхнем уровнях от ударов к.-л. предметом
Ученические ката (изучаются в первый год подготовки): группа ката «Тайкёку»
Тайкёку Ити
Тайкёку Ни
Тайкёку Сан
Сокуги Тайкёку Ити
Сокуги Тайкёку Ни
Сокуги Тайкёку Сан
Группа ката «Пинан»
Пинан Ити
Пинан Ни
Пинан Сан
Пинан Ён
Пинан Го
Высшие ката Школы в программе экзаменов на пояса (изучаются в течение последующих лет):
Цуки
Санчин
Тэнсё
Гексай Дай
Гексай Сё
Канку Дай
Янцу
Сэйпай
Сайха
Гарю
Суши Хо
Сайенчин
Найханчи
Некоторые команды, часто использующиеся на тренировках:
«Сэйдза!» - сесть в одноименную позицию (на согнутых коленях, кулаки на бедрах)
«Хадзимэ!» - начать (выполнение задания)
«Ямэ!», или «Наорэ!» - стоп, закончить
«Ясумэ!» - поправить сбившийся костюм (доги)
«Фудо дати!» - принять одноименную позицию и ждать указаний (ноги на ш.плеч, руки опущены перед собой, кулаки сжаты)
«Маватэ!» - повернуться для движения в противоположном направлении
«Рэй!» («Сэнсэй ни рэй», «Сэмпай ни рэй», «Отагаи ни рэй») – сделать ритуальный поклон соответственно учителю, старшему, друг другу. Применяется при входе старших в зал, в начале и по окончании поединка – друг другу, в иных случаях, предусмотренных традицией.
Счет:
Ити -1
Ни - 2
Сан - 3
Ти - 4
Го - 5
Року - 6
Сити - 7
Хати - 8
Ку - 9
Дзю - 10
Паркур. Основатель - Давид Белль.
От франц. parkour, дословно - полоса препятствий, термин взят из конного спорта, обозначающий особого вида трассу. Паркур – дисциплина, представляющая из себя совокупность навыков владения своим телом, которые в нужный момент могут найти применение в любой из ситуаций нашей жизни. Сила и верное её приложение – возможность добежать, залезть, вырваться, прорваться - необходимое условие сохранения своей жизни и жизни человека, которому может потребоваться твоя помощь.
Технические элементы:
Parkour roll(roll) - кувырок через плечо (страховка), производится для погашения удара о землю, после прыжка.
Wall run, Get over the wall - бег по стене, тело выталкивается вверх с целью зацепиться. (Используют при преодолении стены высотой 2 - 2.5 метра).
Cat leap, cat - захват за препятствие с хватом рук сверху и упором ног, согнутых в коленях, снизу. Выполняется с прыжка.
Cat to cat - прыжок с одной стены на другую с захватом стены.
Turn - прыжок, через перила. Делается так, чтобы, перевернувшись на 180, оказаться в полжении cat с другой стороны перил (одна рука остается на перилах, вторая перехватывается).
Monkey - прыжок через барьер. Обе руки держатся за барьер, пока ноги не пройдут между ними, после идет сильный толчок вперед.
Blind jump - прыжок вдаль, так, что точка приземления не видна.
Tic-tac - прыжок с отталкиванием ногой от стены для преодолевания другого препятствия.
Drop, Land - прыжок с высоты с приземлением на ноги.
Land and Roll, Up from down jump - прыжок с высоты, после которого выполнятся roll (перекат) для смягчения приземления.
50-50,fifty-fifty - отталкивание от стены одновременно ногами и руками.
King Kong - то же что и Monkey, но через широкий барьер.
Balance - равновесие на узком барьере.
Cat Balance - равновесие одновременно на руках и ногах на узком барьере.
Spring jump - прыжок через барьер, без участия рук.
Dash vault - прыжок через барьер, сначала вылетают ноги, после резкий толчок руками от барьера.
Accuracy jump, precision jump - прыжок с точным приземлением на участок маленькой площади. Без уступа с точки приземления.
Speed vault - прыжок через барьер с опорой одной или двух рук.
Palm Spin - прыжок выполняется с помощью упора руками в барьер сбоку, с поворотом на 180 градусов, вокруг точки упора рук.
Gliss - скольжение по препятствию.
Hand jump, Cat passing - преодоление барьера только с помощью рук, с разбегу.
Wall Palm - прокрутка на руках на вертикальной стене.
Wall pass - преодоление высокого барьера (стены).
Jump without run-up - прыжок с места.
Jump with run-up - прыжок с разбегу.
Five Point Slide - скольжение по барьеру на пятой точке.
Back/Front flip - сальто назад/вперед с места.
Wall flip - сальто назад с разбегу оттолкнувшись ногами стены.
Tree flip - то же, что и wall flip, только от дерева.
Flip - переворот на 360 градусов с опорой на руки.
Twist - сальто вперёд с места и сразу же назад.
Dacascos - вращение в воздухе в горизонтальном положении с разбегу.
Ready to take - прыжок с целью зацепиться руками.
Reverse - преодоление препятствия, с опорой на него руками и поворотом спиной к нему.
Arabian - боковое сальто, с сильным вылетом в бок.
Segun Faj - боковое сальто без группировки.
Rodeo, Afrika - боковое сальто параллельно земле, с ногами перпендикулярно телу.
Blanche - сальто назад, с сильным прогибом в спине.
Gainer - сальто назад, с сильным прогибом в спине с прыжка вперед.
Lemming - сальто назад, с группировкой, с прыжка вперед.
Misty jump - сальто полу-вперед полу-назад, с разворотом на 180.
Fallen - падение с высоты назад спиной и вниз головой, но с приземлением на ноги.
Wall turn leap - толчок ногой о стену, переворот на 360 и захват cat.
Olle flip - перекат через широкий барьер (стол), не касаясь его ни руками ни ногами.
Underbar - захват рук и быстрый пронос тела в узкое отверстие (окно машины и т.п.) или под перилами.
Справочно:
ИСКУССТВО БОЯ ПАЛКОЙ В КЁКУСИН КАРАТЕ.
Искусство боя палкой (бодзюцу) в составе староокинавских боевых искусств (Окинава кобудо) имеет самую давнюю историю, палка применялась в качестве оружия наиболее широко, ее использовали все - от чиновников до крестьян. Искусство боя палкой считалось обязательным предметом в программе образования окинавских дворян, его применяла и охрана королевского дворца, и служители правопорядка в городе. Поэтому система обучения искусству боя палкой была разработана чрезвычайно основательно, да и ката в бодзюцу значительно больше, чем в других дисциплинах Окинава кобудо.
Ни в бодзюцу, ни в других дисциплинах Окинава кобудо не существует школ, просто в разных группах практикуются различные ката, оставленные в наследство выдающимися мастерами прошлого. Специально отобранные ката кобудо практикуются в школах карате в качестве вспомогательного метода тренировки. Мы приняли решение включить в программу Кёкусин каратэ ряд ката, отобранных в арсенале старых школ.
Искусство бодзюцу не сводится к одному только простому размахиванию палкой. Тренируясь с палкой, мы учимся правильному использованию бедер, живота и поясницы, плечевых и локтевых суставов, переносу веса тела - то есть всему тому, что является неотъемлемой частью техники использования тела в карате. Те, у кого техника бодзюцу плохая, не могут качественно выполнять и ката карате, у них неправильная работа бедрами, слабое чувство равновесия, неправильные позиции. Хорошая тренировка с палкой является отличным методом совершенствования умения использовать свое тело. Мы полагаем, что этот смысл тоже заключен в известном выражении, которое гласит, что карате и кобудо - два колеса одной повозки. По этой причине в Кёкусинкан каратэ тренировкам в бодзюцу будет уделяться все больше и больше внимания.
Фрагмент из перевода А. Горбылёва по изданию: Рояма Хацуо, Окадзаки Хирото. Ката-кара манабу каратэдо. Каратэдо дзётацу манюару (Каратэдо, которому можно научиться с помощью ката. Пособие по совершенствованию технического мастерства в каратэдо). Токио, "Китэнся", 2005, с. 123.